Kurse für Schwangere

Ganzheitliche Bewegung, klare Anleitung und bewusste Entspannung – für Deinen Körper, Dein Baby und Dein Vertrauen in diesen besonderen Lebensabschnitt.

Mittwoch Vormittag, Donnerstag Nachmittag, Einstieg jederzeit möglich

Teilnahme anfragen

Schwangeren-Sport – bewegt, sicher und getragen durch Deine Schwangerschaft

Schwanger zu sein bedeutet Veränderung – körperlich, emotional und im ganzen Leben. Viele Frauen funktionieren weiter, obwohl der Körper längst nach Aufmerksamkeit ruft.

Vielleicht spürst du:

  • Rückenschmerzen oder Unsicherheit im Beckenboden

  • Anspannung, Müdigkeit oder innere Unruhe

  • Angst, Dich falsch zu bewegen

  • das Bedürfnis nach einem Ort, an dem Du einfach sein darfst

In meiner Schwangerengymnastik findest Du genau diesen Raum.

WAS DICH IM KURS ERWARTET

Bewegung, die Dich stärkt – und Dir Sicherheit gibt

In kleinen Gruppen begleite ich Dich durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt ist.

Der Kurs verbindet:

  • Sport, um Mobilität, Kraft und Ausdauer zu erhalten

  • gezielte Beckenboden- und Atemübungen, angepasst an jede Phase der Schwangerschaft

  • korrekte Bewegungsausführungen, damit Du Dich sicher fühlst

  • intuitive Bewegung zur Musik, die Dich wieder in Deinen Körper bringt

  • bewusste Entspannungsphasen, um loszulassen und zur Ruhe zu kommen

Zum Abschluss jeder Stunde gibt es Raum für einen liebevollen Austausch mit anderen werdenden Mamas – wenn Du das möchtest.

WARUM FRÜHE BEWEGUNG SO WERTVOLL IST

Dein Körper lernt jetzt – für später

Wenn Du bereits in der Schwangerschaft beginnst, Deinen Körper bewusst zu bewegen, legst Du eine wichtige Grundlage für die Zeit nach der Geburt.

Viele Frauen berichten:

  • weniger Beschwerden während der Schwangerschaft

  • mehr Körpergefühl und Vertrauen

  • einen leichteren Einstieg in die Rückbildung

  • schnellere Regeneration nach der Geburt

Was dein Körper jetzt lernt, muss später nicht neu aufgebaut werden – er wird sich erinnern.

TYPISCHE BESCHWERDEN, DIE WIR IM KURS AUFGREIFEN

  • Rückenschmerzen (v. a. Lendenwirbelsäule & ISG)

  • Veränderungen der Körperhaltung

  • Unsicherheit im Beckenboden

  • Verspannungen durch Alltagsbelastung

  • Angst, sich falsch zu bewegen

Alle Übungen werden individuell angepasst – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Vorerfahrung.

WAS MEINEN KURS BESONDERS MACHT

Führung, Erfahrung & Menschlichkeit

  • jede Kurseinheit ist neu durchdacht, nicht aus der Schublade

  • klare, verständliche Anleitung mit Worten & Demonstrieren

  • Korrekturen mit Feingefühl

  • Raum für 10 Frauen – und trotzdem wirst Du gesehen

  • Verbindung von Fachwissen, Intuition und Musik

Viele Frauen kommen, weil sie fit bleiben möchten.
Sie bleiben, weil sie hier ankommen.

FÜR WEN DER KURS GEEIGNET IST

  • für Frauen ab dem 1. Trimester 

  • für Erst- und Mehrfachschwangere

  • für Frauen mit oder ohne Sporterfahrung

  • für Frauen, die sich sicher begleiten lassen möchten

Du brauchst nichts mitzubringen – außer Dich selbst.

ORGANISATORISCHES

Kursform:

  • fortlaufende Kurse

  • Einstieg jederzeit möglich (nach Rücksprache)

Dauer:

  • 4 oder 8 Wochen

  • jeweils ca. 75 Minuten

Kosten:

  • als zertifizierter Präventionskurs (8 Wochen) oder Selbstzahler (Einzel oder 4er Karte) möglich

  • Erstattung durch Krankenkassen zwischen 50–100 % (je nach Kasse)

Gerne berate ich Dich persönlich zu Deinem Einstieg mit Deiner individuellen Anamnese.

Mehr über Caroline Wagler erfahren
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Über mich

Caroline Wagler

Dipl. Sportwissenschaftlerin für Prävention, Rehabilitation und Therapie

Ich begleite seit über 15 Jahren Frauen in Bewegung – in Schwangerschaft, Rückbildung und darüber hinaus. Meine Arbeit verbindet fundiertes Fachwissen mit Empathie, Präsenz und Freude an Bewegung.

Bereit, Dich in Deiner Bewegung sicher und getragen zu fühlen?

Du musst Dich nicht entscheiden, bevor Du Dich sicher fühlst.
Lass uns gemeinsam schauen, ob dieser Kurs gerade gut für Dich ist.

Unverbindlich Kontakt aufnehmen

Botschaften von Teilnehmern

„Ich danke dir von Herzen, dass du mir geholfen hast, den Weg zurück zu meinem Körpergefühl zu finden, ihm wieder zu vertrauen, ihn stärker zu machen und ihm Kraft zu schenken, die ich für die bevorstehende Geburt brauche.
Durch deine liebevolle und kompetente Begleitung fühle ich mich bestens auf dieses Wunder vorbereitet. Diese Zeit werde ich immer als einen Anker der Stärke und Achtsamkeit in meiner Schwangerschaft in Erinnerung behalten. …
Mögest du immer die wunderbare Energie zurückbekommen, die du in die Welt sendest.“ Lou, Schwangerensport

Botschaften von Teilnehmern

„Liebe Caroline, vielen Dank für die tolle Gymnastik. Es hat mir viel Freude gemacht und dank Deinen schönen und anstrengenden Übungen habe ich keine Rückenschmerzen gehabt.“ Tabitha, Schwangerensport

Botschaften von Teilnehmern

„Liebe Caro. Ich danke dir herzlich für den wunderbaren Kurs, der mich wirklich durch meine Schwangerschaft getragen hat. Ich war immer sehr gerne dabei und freue mich schon, wenn ich mich auch wieder zur Rückbildung anmelden kann.“ Cira, Schwangerensport

Botschaften von Teilnehmern

„Liebe Caro! Vielen Dank für deine schönen Kurs, hat sicherlich dazu beigetragen, dass alles schnell und ohne Verletzungen verlief und ich mich auch jetzt schon wieder gut erholt habe. Ich freue mich auf die Rückbildung mit dir. Den Bergkristall, den du mir zum Abschied geschenkt hattest, hatte ich im Krankenhaus dabei und er hat mir Glück gebracht.“ Francine, Schwangerensport